Как помочь партнерше обеспечить хороший сон

Оценить
(0 голоса)

Давайте посмотрим правде в глаза. Если ваша партнерша просыпается посреди ночи, ворочается в кровати, раздраженно вздыхает или включает свет, чтобы шуршать журнальными страницами, ничего хорошего в этом нет. К счастью, поблизости есть вы, человек, который может помочь или, по край­ней мере, посочувствовать. Вот что стоит попробовать.

 

Возьмите на себя послеобеденную уборку стола и посуды. Если ваша напарница расслабится, пока вы моете посуду и отвечаете на телефонные звонки, она наверняка будет чувствовать себя лучше. Пускай она почитает или послушает музыку — это поможет ей уснуть.

 

Сделайте ей массаж перед тем, как она заснет. Сконцентрируйтесь на ее шее, ступнях и кистях рук. Используйте ее любимое масло или лосьон, чтобы ваши руки скользили по ее коже.

 

В постели помогите ей устроить подушку поудобнее. Чтобы поддержи­вать ее спину и живот. Если она собирается встать, помогите ей.

 

Будьте готовы поменять место сна. Если кто-то из вас храпит, мешая дру­гому заснуть, именно вы должны уйти спать в другую комнату.

 

Если вы просыпаетесь в разное время, не раздражайтесь. Если она просыпается на час раньше, чем вы, или, напротив, продолжает спать когда вам пора на работу, старайтесь не раздражаться и не шуметь. Помните: ее бессонница временна, а скоро ни ей, ни вам не удастся выспаться как следует.

Синдром беспокойных ног (СБН)
Как справится с Синдромом беспокойных ног
Может ли нарушение сна повредить ребенку?
Храп в постели
Что вам снится? Сны третьего триместра

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...