Беспокоитесь насчет своего веса: как избежать крайностей

Оценить
(0 голоса)

В среднем во втором триместре женщины набирают от 5,5 до 6,5 кг. Но сколько наберете именно вы, зависит от множества факторов, включая вес до беременности, количество предполагаемых детей (двойня, тройня) и от вашего рациона.

 

Как правило, беременные женщины демонстрируют два подхода к сво­ему весу: либо они используют свое предстоящее материнство в каче­стве оправдания и едят в свое удовольствие, ни в чем себя не ограни­чивая, либо, напротив, садятся на строжайшую диету, поскольку им кажется, что они слишком набрали в весе. Оба эти подхода — невер­ные. Есть много нужно только в том случае, если у вас сильный недовес и ваш малыш нуждается в питательных веществах — тогда порция мороженого на ночь уместна.

 

Разброс «правильного» набора веса во время беременности доста­точно широк, так что не надо пугаться показателей весов. И все же, крайностей надо избегать, поскольку они могут повлиять на вес ребен­ка и на ваше собственное здоровье. Например, если вы плохо набира­ете вес, особенно если в начале беременности он был ниже среднего, у вас повышена вероятность преждевременных родов или рождения ребенка с пониженным весом.

 

А если вы набираете слишком много, то повышается вероятность, что ребенок будет слишком крупным, и роды будут трудными, или придется делать кесарево, особенно если вес был превышен в начале беременности. Ну и если вы наберете лишние килограммы, их будет нелегко скинуть после родов, что может привести впоследствии к ожирению и связанным с ним болезням — сердечной недостаточно­сти и диабету.

 

Ваша потребность в калориях зависит от множества факторов, включая уровень метаболизма, активность, вес до беременности, и от количества вынашиваемых детей. Если только доктор или акушерка не дают вам специальных рекомендаций, ваша ежедневная потребность в калориях, которые расходуются на растущего ребенка, — это дополни­тельные 300 ккал в день (один стакан молока низкой жирности или один кусок тоста из пшеничного хлеба грубого помола с маслом). И эти лишние калории не должны поступать с такой вредной едой, как чипсы, сладкая газировка, конфеты, печенье или жареная картошка.

 

Лучше получить вместе с калориями еще и необходимые питательные вещества, необходимые калории с овощами, хлебом грубого помола и молочными продуктами низкой жирности. Разумеется, будущим мамам простительны и маленькие слабости, но наслаждайтесь ими умеренно.

Как лишний вес влияет на ваш организм
Как оставаться в форме
Пять замечательных упражнений на растяжку для беременных
Упражнения Кегеля
«Хорошие» жиры не полнят

Комментарии  

 
0 #4 Марина
Я слегка обеспокоена, поскольку выгляжу, да и чувствую себя большой и неу­клюжей. Я никогда так быстро не набирала так много, а на задницу и бедра мне и смотреть противно. От депрессии меня удерживают две вещи: во-первых, я знаю, что это нормально и полезно для ребенка, во вторых, моему мужу нра­вится
Цитировать
 
 
0 #3 Диана
Я думала, что наберу около 11 кг — ведь я шесть дней в неделю хожу в спор­тивный зал и соблюдаю диету. Ничего подобного. Остается только примирить­ся и надеяться, что мое тело само придет в норму после рождения ребенка. (Я чувствую себя гораздо лучше после того, как перестала смотреть на весы.)
Цитировать
 
 
0 #2 Надя
С лишним весом справиться трудно. За беременность я в среднем набираю 23 кг (это четвертая). Мой врач не очень-то обеспокоен, видимо, просто у меня такая особенность, тем более я все теряю после родов (тьфу-тьфу-тьфу, чтобы на этот раз было так же)
Цитировать
 
 
0 #1 Аля
Я уже проливаю слезы по поводу своего веса, хотя всегда слежу за тем, сколь­ко ем и пытаюсь делать упражнения. Но, возможно, некоторые просто толсте­ют во время беременности, и ничего с этим не поделаешь
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...