Как безопасно потакать своим пищевым пристрастиям

Оценить
(0 голоса)

Около 25% будущих мам отмечают за собой пристрастие по крайней мере к одному какому-нибудь виду пищи. Эти пристрастия возникают неожидан­но и имеют почти непреодолимую силу. Эксперты до сих пор теряются в догад­ках относительно того, чем вызвано это явление — никто наверняка не знает, вызываются ли пищевые пристрастия гормональными изменениями, эмоцио­нальными сдвигами, культурными нор­мами, комбинацией трех этих причин или чем-то совершенно другим.

 

Увы, лишь немногие из беременных чувствуют непреодолимую тягу к брок­коли, шпинату, бананам или овсяным хлопьям, большинство влечет к мороженому и шоколаду. Если вы не можете сопротивляться тяге к жирам и Сахару, иногда давайте себе поблажку. Но подумайте также о потребно­стях ребенка и питательных веществах, необходимых ему, и постарай­тесь включить их в сферу вашей сахарной или солевой мании. Вот пять советов, как держать под контролем ваши пищевые пристрастия.

 

Каждый день завтракайте. Это поможет вам сопротивляться иску­шению перехватить что-нибудь в виде сублимированных продуктов до обеда. Прекрасное сочетание — стакан апельсинового сока с добавкой кальция, йогурт и свежие фрукты и яйцо на тосте из белого хлеба.

 

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Прогулка — отличный способ отвлечься от тяги к нездоровой еде (а скука или трево­га приводят к повышению потребления чипсов или печенья).

 

Получайте необходимую эмоциональную поддержку. Гормональ­ные изменения во время беременности могут сделать вас более уязви­мой к переменам настроения. Вы обращаетесь к еде, хотя на самом деле вам нужен кто-то, с кем можно поделиться своими тревогами.

 

Научитесь довольствоваться малым. Съешьте несколько ложек мороженого вместо всей порции или одну дольку шоколадки вместо целой плитки. Или если маленькие порции способны только раздраз­нить вас, съешьте большую, но делайте это как можно реже.

Беспокоитесь насчет своего веса: как избежать крайностей
Как лишний вес влияет на ваш организм
Как оставаться в форме
Пять замечательных упражнений на растяжку для беременных
Упражнения Кегеля

Комментарии  

 
0 #4 Татьяна
Если тянет на сладенькое, можно просто пососать карамельку. У меня в ящике рабочего стола лежит заначка
Цитировать
 
 
0 #3 Полина
Я стараюсь есть фрукты, когда меня тянет на сладкое: клубнику, ежевику, ана­насы, яблоки, апельсины. Если мне уж очень хочется сахара, я выдавливаю сверху подслащенные сливки
Цитировать
 
 
0 #2 Кристина
Сарсапарилла на десерт (сироп растения сассафрассы, растворенный в гази­рованной воде)
Цитировать
 
 
0 #1 Анна
Я люблю мороженое, и если куплю полкило, не успокоюсь, пока не съем! Так что вместо того, чтобы хранить запасы в морозилке, я выхожу и покупаю рожок с одним шариком
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...