Отдых по правилам

Оценить
(2 голоса)

Женщине, решившей стать матерью, надо больше двигаться. Если зарядка не по душе, выбирайте альтернативу: танцы, плавание или просто пешие прогулки...
Польза от прогулок на свежем воздухе для будущей мамы колоссальна, ведь кислород необходим и для физического здоровья, и для душевного равновесия. Кроме этого, гуляя на солнце, мы получаем столь необходимый во время предстоящей беременности витамин D.
 

Специалисты советуют: готовясь к зачатию, женщине необходимо находиться на свежем воздухе не менее двух часов в день. А после наступления беременности продолжительность прогулок следует увеличить до трех-четырех часов.
 

С большой тщательностью надо выбирать места для прогулок. Не следует думать, что выхлопные газы автомобилей не отразятся на вашем самочувствии. К сожалению, городские жители так привыкли к запаху автомобильных выхлопов, что уже его не замечают.
 

Всего в состав выбросов автомобилей входит более 200 различных химических веществ. Это продукты неполного сгорания в виде оксида углерода, альдегиды, кетоны, углеводороды, в том числе канцерогенные, водород, перекисные соединения, сажа.
День за днем вредные вещества будут накапливаться в организме.
 

К наиболее опасным загрязнителям воздушного бассейна города относятся тяжелые металлы. Они способны незаметно накапливаться в организме будущей матери и впоследствии оказывать разрушающее воздействие на плод. Прогулки в загазованной местности крайне опасны. Вместо того чтобы укрепить здоровье, женщина будет его методично подрывать, подвергая риску и своего будущего малыша.
 

Наиболее чувствительны к действию токсических веществ женщины, дети и пожилые люди. Так что к выбору места для прогулок отнеситесь со всей ответственностью.
 

Очень вреден городской смог и испорченный выхлопами воздух для спермы. Ученые заметили, что показатели качества спермы доноров, живущих в загрязненных промышленных районах, во многом уступают показателям деревенских жителей. Поэтому мужчине в преддверие зачатия не менее важно пребывать на свежем воздухе, чем женщине.
 

Что касается времени для пешего моциона, летом лучше всего бывать вне дома с 9 до 11 часов, а зимой — с 12 до 14. Кроме этого, удачным временем считаются часы после ужина.
 

Ни в коем случае не превращайте прогулки в изнурительную обязанность. Не заставляйте себя проходить ежедневно определенное количество километров, если вы не испытываете желания. Возможно, вам следует чередовать длинные прогулки со статичным созерцанием природы. Почему бы не захватить с собой в парк фотоаппарат или мольберт? Пребывание на свежем воздухе, как и любой другой аспект подготовки к зачатию, должно приносить радость, успокаивать, отвлекать от стрессов и пополнять запас сил. В противном случае польза от подобного времяпрепровождения будет невелика.

 

Если есть возможность, несколько месяцев перед зачатием женщине было бы прекрасно провести за городом — на даче, в деревне или в санатории. Если возмож ности надолго уезжать на природу у вас нет, обязательно гуляйте по аллеям городских парков и скверов.

 

Обязательно проветривайте помещение, в котором спите. Если прежде вы предпочитали держать форточку закрытой, начните с 10-минутных проветриваний каждый вечер перед сном, постепенно увеличивая время доступа свежего воздуха. В идеале форточка в вашей спальне должна быть открыта всю ночь.

 

Закаливание свежим воздухом является важной частью профилактики вирусных заболеваний, поскольку укрепляет сопротивляемость организма.
 

Будущей маме следует уделять много времени самой себе, меньше нервничать и не перегружать себя работой. В последнее время все больше и больше женщин сходятся во мнении: нет смысла оставаться на рабочем месте вплоть до декретного отпуска. Рано или поздно делать перерыв в делах все равно придется. И лучше отойти от карьерных забот заранее, чтобы было время заняться здоровьем, нервами, домом. Так что, если у вас есть финансовая возможность, не дожидайтесь беременности и уходите с работы. Отдыхайте, копите силы, занимайтесь тем, что вам по душе.
 

Вы также можете найти себе дистанционную работу и зарабатывать деньги, находясь вне города. Сегодня Интернет предлагает много возможностей для тех, кто не хочет тратить драгоценные часы жизни на езду в автобусах и офисную скуку.
 

Вообще, желательно сократить контакты с окружающими на этапе подготовки к зачатию.

За 3-4 месяца до зачатия необходимо следить за тем, чтобы вас по возможности окружали здоровые люди. Случайно подхваченная инфекция может перечеркнуть все ваши усилия по укреплению здоровья.

 

Старайтесь меньше бывать в театрах, кино и других людных местах, особенно в период сезонных эпидемиологических всплесков. Если же у вас закралось подозрение, что вас заразили, не занимайтесь самолечением, отправляйтесь к врачу. Если болезнь разовьется и даст осложнения, возможно, вам придется отложить зачатие до лучших времен.

Внимание! Кислород!
Даешь потенцию!
Рекорды в постели
Клапанная гимнастика для мужчин
Улучшение кровообращения органов малого таза

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...