Боль в спине

Оценить
(0 голоса)

ЧТО ЭТО ТАКОЕ Послеродовые боли в спине вызваны множе­ством факторов, включая слабость мышц живота, слабость связок тазовой области, изменения осанки во время беременности, трудных и затяжных родов, напрягающих мускулатуру, которая обычно не нагружается, непривычной позы и веса ребенка на руках во время кор­мления, усталости и стресса.

 

Женщины, у которых уже болела спина — до или во время беремен­ности, — с большей вероятностью будут подвержены этому дискомфор­ту после родов. (Если вам делали эпидуральный наркоз, у вас может быть повышенная чувствительность в этой области еще несколько дней, но боли в спине это не вызывает.)

 

КАК ДОЛГО ЭТО БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ Зависит от того, что вызывает боль. Она может быстро пройти, или может приходить и возвращаться, в особенности если вы страдали от болей в спине раньше.

 

КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ

•  Ходите понемножку. Эта мягкая форма физических упражнений снимает боль в спине, и это безопасно начинать почти сразу после вагинальных родов или кесарева. (Но ходите не торопясь и первые несколько недель не предпринимайте далеких прогулок.)

•  Независимо от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки, во время кормления сидите прямо. Если у вас боль в пояснице, используйте табуреточку для ног, чтобы ноги были слегка подняты по отношению к полу. Всегда выбирайте удобное кресло с ручками, используйте подушки, чтобы обеспечить дополнительную поддерж­ку рукам и спине. Если вы кормите грудью, не наклоняйтесь к ребен­ку, а подносите его к груди. Попробуйте различные положения тела во время кормления — если у вас напряженные плечи и боль в верх­ней части спины, положение на боку, быть может, окажется более удобным.

•  Всегда наклоняйтесь с колен и поднимайте предметы и детей, пригибаясь к полу, чтобы облегчить нагрузку на спину. Пускай тяжести поднимает кто-нибудь другой, сейчас не время срывать спину. (Если у вас было кесарево, вы не должны поднимать ничего тяжелее ребенка по крайней мере восемь недель.)

•  Не забывайте о массаже. Он не доберется до причины болей в спине, но поможет расслабиться и прогреть напряженные мышцы, плечи и поясницу. Теплая ванна для этого тоже полезна.

•  Если врач разрешает, в порядке упражнения ежедневно немнож­ко повращайте тазом. Ложитесь на спину с согнутыми коленями и сто­пами, прилегающими к полу. Вдохните, чтобы живот расширился при вдохе. Выдохните и приподнимите копчик на один уровень с пупком, удерживая бедра на полу. На пике подъема напрягите ягодицы, рас­слабьте. Повторите 8-10 раз. (Примечание: если у вас было кесарево, подождите по крайней мере восемь недель, чтобы делать подобные упражнения.)

•  Слушайтесь своего тела. Если какая-то определенная поза вызы­вает дискомфорт, остановитесь. Если боль в спине острая, или если вы замечаете, что перестаете ощущать ноги, ягодицы, половые орга­ны, мочевой пузырь или анус — или если внезапно ощущаете несогла­сованность в движениях или слабость, — немедленно звоните своему врачу.

Подробнее в этой категории: « Остаточные боли Лохии »
Лохии
Нарушение целостности кровеносных сосудов
Запоры после родов
Отсроченное послеродовое кровотечение
Боли в промежности

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Строительство домов из пеноблоков в серпухове idealstr.ru/serpuhov/.

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...