Семь способов почувствовать себя лучше

Оценить
(0 голоса)

1.  Поделитесь своими чувствами с другими. Найдите кого-то, кому вы доверяете, и расскажите этому человеку, что вы чувствуете. Позвоните подруге. Поищите группу молодых мам для поддержки. Поговорите с другими молодыми мамами — вы будете удивлены тем, сколько женщин испытывают те же чувства. Также важно поговорить со своим партнером и убедиться, что он понимает вас и сочувствует вашим тревогам.

 

2.  Заботиться о себе. Это в первую очередь означает спать, когда спит ребенок, когда бы это ни было, днем или ночью. Вы также нужда­етесь в регулярном питании, поскольку в противном случае вы устане­те еще больше. Если вам никто не помогает по хозяйству, до родов забейте продуктами холодильник и запаситесь адресами ресторанов с доставкой на дом. Попросите партнера присмотреть за ребенком утром, перед тем как он уходит на работу, чтобы вы могли спокойно поесть и принять душ. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше. Некоторые женщины любят ходить по дому в заношенной одежде, некоторые чувствуют себя лучше, если пользуются космети­кой и надевают обновки. Прогуляйтесь с подругой, чтобы поболтать, а не чтобы пробежаться по магазинам.

 

3.  Найдите помощника. Быть хорошей матерью — это знать, когда и кого просить о помощи. Помощь может прийти в любой форме, от подруг, которые приходят, чтобы приготовить еду, до род­ственников, которые заботятся о старших детях, пока вы приходите в себя. Подумайте о том, чтобы тот, кому вы доверяете, помог вам с новорожденным. Вам вовсе не надо менять каждый памперс или реа­гировать на каждый крик. Попросите своего партнера, маму или того, кому вы доверяете, время от времени замещать вас. Они с удо­вольствием проведут время с ребенком. А вы получите долгождан­ный отдых.

 

4.  Если можете наймите помощника. Если у вас поблизости нет никого, кто бы готов был помогать, подумайте о том, чтобы нанять послеродовую доулу, которая будет приходить к вам домой, помогать с домашней работой, готовкой, закупками и уходом за ребенком, а также давать консультации по вскармливанию. Если не можете позволить себе нанять доулу, подумайте о местных студентках, прирабатываю­щих в этом районе.

 

5.  Физические упражнения. Если врач позволит, попытайтесь де­лать физические упражнения — это не только поможет восстановить­ся телу, но и — что, возможно, более важно — улучшит настроение.

 

6.  Выходите из дома. Положите малыша в коляску и прогуляйтесь вокруг квартала. Даже если короткая прогулка сейчас для вас слишком много, просто выйдите. Подышите воздухом и посидите на солнышке несколько минут. Это всегда поднимает настроение.

 

7. Упрощайте свою жизнь. Домашние дела сейчас могут подож­дать. Заказывайте еду или попросите партнера брать еду на вынос по дороге домой. Общайтесь, только если это вам удобно. Попросите подругу помочь, а сами постарайтесь провести время со своим партне­ром, только он и вы, без малыша.

 

Если вы находитесь в отпуске по родам, запретите себе думать о работе, которая ожидает вас в офисе. И не старайтесь составить чудо­вищный перечень дел, которые надо сделать, пока вы не ходите на рабо­ту. Сейчас надо позаботиться о себе и ребенке, а не разбирать шкафы.

Подробнее в этой категории: Депрессия отца »
Депрессия отца
Послеродовая депрессия
Признаки ПРД, которые ни в коем случае нельзя игнорировать
Связь с ребенком

Комментарии  

 
0 #5 Лина
Мы наняли доулу, которая приходила первые две недели после рождения моего сына. Мы с партнером горя не знали, пока она готовила обед, убира­ла и ухаживала за малышом. Я смогла немножко передохнуть и выспаться, пока она была — и после того, как она ушла, я ужасно рада, что успела
Цитировать
 
 
0 #4 Таня
Я устраиваю себе ванну, зажигаю свечи и светильники с ароматическим маслом и ставлю расслабляющую музыку
Цитировать
 
 
0 #3 В.А.
Я люблю выйти и посидеть на веранде пару минут, просто подышать воздухом. Это позволяет быстро восстановиться и успокоиться, если я устала и раздра­жена
Цитировать
 
 
0 #2 Карина
Я поняла, что просто выходить из дома и гулять по окрестностям, без малыша — прекрасный способ обеспечить себе минуту отдыха
Цитировать
 
 
0 #1 Ирина
Мой любимый способ взбодриться — это дождаться, пока малыш заснет, и забраться в кровать с последними номерами журналов, и медленно перечитать каждую статью. Это легкий, но очень комфортный способ порадовать себя
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Меню

Главная

Планирование беременности

Все о развитии и сохранении плода

Беременность

Особые ситуации при беременности

Лекарства во время беременности

Можно ли при беременности?

Роды

Оказание помощи при осложненной беременности и родах

Восстановление после родов

Наш блог

Обсуждаем товары